logo

Ab Crunch Machine Egzersizi

Ab Crunch Machine Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Exernal Oblique, Internal Oblique
  • Kasların Görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Makine
  • Spor Branşları: Genelde her spor branşında güçlü bir mide, performansı çok olumlu yönde etkiler. Düzenli olarak çalıştırılması spor verimini arttırdığı gibi,vücudun estetik ve güzelliğini de arttırır.
  • Uygulama: Abdominal Crunch Makinası denilen özel bir cihazda uygulanır.

    Makinaya yüz karşıya bakacak şekilde oturularak göğüse isabet eden özel aparata dayanılarak öne doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Ab Roller

Ab Roller

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis , Exernal Oblique, Internal Oblique, Erector Spinae

Leg Pull-In

Leg Pull-In

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique

Reverse Crunch

Reverse Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Flat Bench Lying Leg Raise

Flat Bench Lying Leg Raise

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Side Bridge

Side Bridge

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae

Decline Oblique Crunch

Decline Oblique Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Oblique

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım