logo

Air Bike Egzersizi

Air Bike Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Obliques, Gluteus
  • Kasların Görevi: Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Mide ve bel kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynar
  • Uygulama: Sırtüstü yere yatın ve elelrinizi başın arkasına koyun.
    Bacaklarınızı yerden kaldırın ve bacaklarınızın alt kısmı yere paralel konumda olsun. Bu durumda, Gövdenizi yerden kaldırarak sol dirseğiniz iyice sağ tarafınıza yaklaşıncaya kadar çapraz olarak bükülün ve aynı anda sağ bacağınızı da bükerek sol dirseğinize doğru çekin ve aynı bisiklet pedalı çevirir gibi her iki tarafınızla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam ettirin.
    Hareketi yaparken omuzlarınızı da çapraz olarak her defasında omuzlarınıza doğru hareket ettirin.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Crunch - Hands Overhead

Crunch - Hands Overhead

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Exercise Ball Crunch

Exercise Ball Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique

Toe Touchers

Toe Touchers

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Decline Oblique Crunch

Decline Oblique Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Oblique

Stomach Vacuum

Stomach Vacuum

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique

Crunches

Crunches

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım