logo

Air Bike Egzersizi

Air Bike Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Obliques, Gluteus
  • Kasların Görevi: Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Mide ve bel kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynar
  • Uygulama: Sırtüstü yere yatın ve elelrinizi başın arkasına koyun.
    Bacaklarınızı yerden kaldırın ve bacaklarınızın alt kısmı yere paralel konumda olsun. Bu durumda, Gövdenizi yerden kaldırarak sol dirseğiniz iyice sağ tarafınıza yaklaşıncaya kadar çapraz olarak bükülün ve aynı anda sağ bacağınızı da bükerek sol dirseğinize doğru çekin ve aynı bisiklet pedalı çevirir gibi her iki tarafınızla ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam ettirin.
    Hareketi yaparken omuzlarınızı da çapraz olarak her defasında omuzlarınıza doğru hareket ettirin.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Crunch - Legs On Exercise Ball

Crunch - Legs On Exercise Ball

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Scissor Kick

Scissor Kick

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis

Jackknife Sit-Up

Jackknife Sit-Up

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Crunches

Crunches

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Tuck Crunch

Tuck Crunch

Çalışan Kaslar: Rrectus Abdominis

Ab Roller

Ab Roller

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis , Exernal Oblique, Internal Oblique, Erector Spinae

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım