logo

Alternative Knee Raise Egzersizi

Alternative Knee Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Sırtüstü yere uzanın, resimde görüldüğü gibi baş arkasında birleştirdiğiniz kollarınızla, yerden kaldırarak büktüğünüz bacaklarınızı (dirsekler ve dizleriniz) sağ bacağınız sol dirseğinize ve sol bacağınız sağ dirseğinize gelecek şekilde çapraz olarak çekerek hareketi yapın. Yani hem gövde hem de bacaklarınız çapraz olarak sağ sol hareketi yapacaktır.
    10 tekrarla başlayın 1 ay içinde 30 tekrara kadar çıkın. Bu hareket hem üst mide, hem alt mide ( karın ) ve hem de bel yanlarını çalıştırır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Curl Up

Curl Up

Çalışan Kaslar:

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Lying Leg Side Lift Outside

Lying Leg Side Lift Outside

Çalışan Kaslar:

Alternative Knee Raise

Alternative Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Knee Curl

Knee Curl

Çalışan Kaslar:

V-Up

V-Up

Çalışan Kaslar:

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım