logo
Beslenme   17.120

Ara Öğünler İçin Süper Pratik Ve Lezzetli Sandviç Önerileri

Paylaş:

Ara Öğün Konusunda Sıkıntı Yaşıyorsanız İşte Size Pratik Ve Lezzetli Sandviç Önerileri.

Kaslarını geliştirmek isteyenler için en büyük sıkıntı, beslenmesine dikkat ederken gün içindeki işleri nedeniyle ara öğünleri kaçırmaktır. Halbuki bu ara öğünler oldukça önemlidir. Bizler de bunu dikkate alarak sizlere besin değerleri yüksek, pratik ve lezzetli sandviç tarifleri hazırladık. Böylece sizler de beslenmenize dikkat etmiş olacaksınız.

1.SANDVİÇ: Tavuk Göğsü


- 1 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 yemek kaşığı az yağlı krema
- 1 yaprak kıvırcık
- Karabiber
- 2 dilim ekmek

Tavuktaki protein kan şekerinizin düşmesini engeller. Böylece bar çalışırken size destek olur.
Kremadaki kalsiyum midenizdeki yağ oranını düşürür.
Kıvırcık kromium ve magnezyum içerir.
Ayrıca bu sandviç diet shaketen çok daha lezzetlidir.

2. SANDVİÇ: Biftekli


- 3 dilim biftek
- 1 yemek kaşığı humus
- Salatalık kornişon turşu
- 2 dilim ekmek

Bifteğin içindeki kreatin kas aktivitenizi destekleyecek.
Humus demir ve E vitamini içeriğiyle enerjinizi yüksek seviyede tutacak ve kas oluşumunu destekleyecek.
Salatalık kaslarınızı rahatlatacak ve krampları engelleyecek.

3. SANDVİÇ: Füme Hindili


- 4- 5 dilim isli hindi eti
- 1 adet dilimlenmiş haşlanmış yumurta
- 1 çay kaşığı yaban mersini sosu
- Bolca suteresi
- Soya ekmeği

Yabanmersini içindeki c vitamini ile sizi enfeksiyondan korur.
Hindi eti ve yumurta bol miktarda B vitamini içerir.
Suteresi bolca demir içerir ve böylece aşırı yorgunluğunuzla savaş verir.

4. SANDVİÇ: Vejeteryan
- 1 adet ızgara kırmızı biber
- 3 dilim enginar
- Bolca ıspanak
- 5 adet cherry domates
- Karabiber
- Ekmek

Domates kalbinizi korur ve kanser riskinizi azaltır.
Kırmızı biberdeki C vitamini detox yapar.
Ispanak da kanserle savaşan bileşimler içerir.

5. SANDVİÇ: Uskumru Filetolu


- 1 adet ızgara fileto uskumru
- Yarım avakado
- Biraz dilimlenmiş kırmızı soğan
- Bolca roka
- Tost ekmeği

Uskumru Omega3 içerir, konsantrasyonunuzu yükseltir ve ruh halinizi dinginleştirir.
Avakado içindeki yağ, yaşa bağlı beyin hastalıklarınızın riskini azaltır.
Roka içindeki vitamin C stresinizi azaltır.
Bunları Okudunuz mu?
Kaslarınız Artık Büyümüyorsa Yeterince Protein Alamıyorsunuz Demektir

Kaslarınız Artık Büyümüyorsa Yeterince Protein Alamıyorsunuz Demektir

Kaslarının büyümemesine karşı beslenme koşullarına bir göz attık. İşte protein alımında karşılaştığınız güçlükleri ortadan kaldıracak 8 öneri.

Vücut Yağ Oranı Nedir? Sporcular İçin Önemi Nedir?

Vücut Yağ Oranı Nedir? Sporcular İçin Önemi Nedir?

Spor yapılsın veya yapılmasın, herkesin mutlaka kas ve yağ oranlarının vücutta ne gibi değişiklikler meydana getirdiğini bilmesinde fayda var. Yağ oranının artması, çeşitli riskleri beraberinde getiriyor.

Sigara ve Zararları: Bir Keyif Uğruna Bakın Neler Feda Ediliyor

Sigara ve Zararları: Bir Keyif Uğruna Bakın Neler Feda Ediliyor

Ciğerlere çekilen dumanın sayılamayacak kadar çok zarara yol açtığını biliyor musunuz? Sigara tiryakilerinin yanındaki çocukların idrarında, günde altı sigara içen erişkine eş miktarda nikotin bulunmuştur.

sandiviç, sandviç, ara öğünler, pratik sandviç, sandviç önerileri, omega3, avakado yağı, c vitamini,

Yorum Yazabilirsiniz

(E-postanız Yayınlanmayacaktır.)
Karakter  Kaldı

Yorumlarınız & Sohbet

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım