logo

Arnold Dumbbell Press Egzersizi

Arnold Dumbbell Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps, Üst Pectoralis Major
  • Kasların Görevi: Kolların tesbitini ve her yöne hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Omuz kasları tüm spor branşlarında önemlidir.
  • Uygulama: İki ele avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell'lar ile Bench'in platformuna oturulur ve göğüs seviyesinde dirsekler ve gövdeye yanaşık bir konumda kaldırılıp sabitleştirilerek omuzların ön kısımlarında tutulur. Bu noktadan itibaren dumbbell'ler nefes verilerek ve harekete devam edilirken eller avuç içleri karşıya bakacak şekilde döndürülmek suretiyle dirsekler ve kollar tamamen düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrar başlangıç noktasına yine avuç içleri yüze bakacak şekilde yavaşça döndürülmek suretiyle indirilerek tekrarlanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Palms-In Dumbbell Press

Standing Palms-In Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Overhead Dumbbell Side Lateral Raise

Overhead Dumbbell Side Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius

Standing Military Press

Standing Military Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Push Press

Push Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Seated Side Lateral Raise

Seated Side Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım