logo

Barbell Curl Egzersizi

Barbell Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Biceps hareketleri içinde en iyi geliştiren bir harekettir.Barbell, ayakta normal duruş pozisyonunda, ayak açıklığı omuz genişliğinde tutularak,avuç içleri yukarıya bakacak şekilde iki el ile omuz genişliği kadar açıklıkla kavranır. Dirsekler vücut yanında ve sabittir. Bu konumda Barbell, nefes verilerek, dirsekler öne veya arkaya kaçmadan omuzlara doğru biceps kasında tam kasılma olana dek yavaş ve kontrollü olarak kaldırılır. Sonra, tekrar yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak başlangıç pozisyonuna indirilir.
    Hareket esnasında kollar,omuzlar ve elleriniz aynı hizadadır ve gövde öne ve arkaya fazla hareket ettirilmez.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Barbell Curl

Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Dumbbell Biceps Curl

Dumbbell Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

EZ-Bar Curl

EZ-Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Cross Body Hammer Curl

Cross Body Hammer Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Cable Preacher Curl

Cable Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım