logo

Barbell Seated Calf Raise Egzersizi

Barbell Seated Calf Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Flexor Hallucis Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis
  • Kasların Görevi: Parmak ucunda yükselme ve zıplama aktivitelerini yaptırırlar.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Zıplama ve koşma aktivitelerinin yoğun olduğu bütün spor branşları. Basket, voleybol, atletizm, cimnastik, futbol, dağcılık, eskrim, bale, dans.
  • Uygulama: Barbell, bir sıranın uç kısmına oturarak dizlerin üzerine yerleştirirlir, ayak burunları yerden yüksekliği 10 santim kadar olan özel bir platforma yerleştirilmiş durumda, topukları aşağı ve yukarıya hareket ettirmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilmesi gereken husus; vücudun dikliğini koruması ve parmak uçları mümkün olduğu kadar yukarıya kaldırılıp, topuklarıda yere yaklaştırana kadar baldır kaslarında tam bir yanma hissedilerek hareketin devam ettirilmesidir. Baldırların soleus denilen dış kısımlarınıda etkili çalıştıran bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Barbell Seated Calf Raise

Barbell Seated Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Flexor Hallucis Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Flexor Hallucis Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

Tibialis Extension

Tibialis Extension

Çalışan Kaslar: Tibialis Anterior, Soleus

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

Calf Raise On A Dumbbell

Calf Raise On A Dumbbell

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım