logo

Barbell Shrug Behind The Back Egzersizi

Barbell Shrug Behind The Back Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus
  • Kasların Görevi: Kolların açma ve germe aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Voleybol, basketbol, windsurf, eskrim, cirit, çekiç ve gülle atma gibi spor branşlarında verimi arttırır, anatomik yapı ve estetik avantajı sağlarlar.
  • Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda arkada kalçaların üzerinde ve kollar düz olarak avuç içleri dışarıya dönük ve omuz genişliği kadar bir tutuş açıklığı ile tutulan Barbell ile, omuzları, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru mümkün olduğu kadar büyük dairesel hareketle döndürmek suretiyle uygulanır Dikkat edilecek husus; hareket süresince trapez kaslarında gerginliği hissetmek, hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Hareket aynı konumda iki dumbbell ile de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Upright Cable Row

Upright Cable Row

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

Barbell Shrug

Barbell Shrug

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Barbell Shrug Behind The Back

Barbell Shrug Behind The Back

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Calf-Machine Shoulder Shrug

Calf-Machine Shoulder Shrug

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Cable Shrugs

Cable Shrugs

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım