logo

Barbell Shrug Egzersizi

Barbell Shrug Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus
  • Kasların Görevi: Kolların açma ve germe aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Voleybol, basketbol, windsurf, eskrim, cirit, çekiç ve gülle atma gibi spor branşlarında verimi arttırır, anatomik yapı ve estetik avantajı sağlarlar.
  • Uygulama: Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde vücudun ön kısmında ve omuz genişliğinden biraz daha açık bir genişlikle tutulan Barbell, kollar tamamen gergin durumda, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel olarak hareket ettirilerek uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Bu hareket normal tutuşla önde veya kalça arkasında tutulan dumbell'lar ile de de yine dairesel hareketle uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Barbell Shrug

Barbell Shrug

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Upright Barbell Row

Upright Barbell Row

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

Upright Cable Row

Upright Cable Row

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

Smith Machine Shrug

Smith Machine Shrug

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Smith Machine Upright Row

Smith Machine Upright Row

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Biceps Brachi, Brachialis, Brachioradialis

Cable Shrugs

Cable Shrugs

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım