logo

Barbell Side Bend Egzersizi

Barbell Side Bend Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique
  • Kasların Görevi: Belin her iki yana hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok önemlidir. Ayrıca vücut orantısı ve estetiğinde ince ve yağsız bir bele sahip olmak her zaman tercih edilen bir görünümdür.
  • Uygulama: Omuzlar üzerine alınan hafif ağırlıkta Barbell veya sadece ağırlıksız Bar ile her iki tarafa bükülmek suretiyle uygulanır.

    Dikkat edilecek husus, hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar vermeyecek şekilde yavaş ve kontrollü uygulanmasıdır.

    Hareket sırasında dizler kırık olmamalı ve vücut dikliği muhafaza edilerek sadece yanlara doğru uygulanmalıdır. Hareket aynı zamanda oturularak veya ellere alınan dumbbell'lar ile uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Crunch - Hands Overhead

Crunch - Hands Overhead

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

Hanging Knee Raise To The Side

Hanging Knee Raise To The Side

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Cable Crunch

Cable Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique

Decline Crunch

Decline Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas

Side Bridge

Side Bridge

Çalışan Kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae

Ab Crunch Machine

Ab Crunch Machine

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Exernal Oblique, Internal Oblique

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım