logo

Barbell Squat To A Bench Egzersizi

Barbell Squat To A Bench Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Medialis, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus
  • Kasların Görevi: Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bazı spor branşlarında özellikle atletizm, futbol gibi, kullanılan kas gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.
  • Uygulama: Normal Barbell Squat gibi uygulanır. Fakat çömelme durumunda oturma pozisyonuna gelindiğinde arka tarafınızda bulunan bir Bench'in üzerine doğru çömelerek hafifçe temas edilerek yaklaşılır ve oturulmadan tekrar kalkılır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Wide Stance Barbell Squat

Wide Stance Barbell Squat

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Gracilis, Sartorius, Pectinou, Gluteus Maximus

Leg Extensions

Leg Extensions

Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis

Plie Dumbbell Squat

Plie Dumbbell Squat

Çalışan Kaslar: Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous, Gracilis, Sartorius, Calves

Standing Hip Joint Adduction

Standing Hip Joint Adduction

Çalışan Kaslar: Pectineus, Adductor Longus, Adductor Brevis, Gracilis

Hack Squat

Hack Squat

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus

Standing Hip Joint Abduction

Standing Hip Joint Abduction

Çalışan Kaslar: Gluteus Medius, Abductor Longus

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım