logo

Bent Over Cable Cross Two Arm Rear Raise Egzersizi

Bent Over Cable Cross Two Arm Rear Raise Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Teres Major, Insfraspinatus, Side Deltoid, Posterior Deltoid
  • Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable Cross İstasyonu
  • Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
  • Uygulama: Cable Cross denilen özel bir makinada uygulanır. Ayakta vücut yere paralel konumda durularak, vücuda göre çapraz istikamette bulunan ve ucunda ağırlık plakaları bulunan çekme kulpları sağ el ile soldaki, sol el ile sağdaki kulplar, çaprazdan yanlara omuz yönüne doğru, dirsekler ve kollar düzelinceye kadar, nefes verilerek çekilir. Sonra kontrollü ve yavaşça nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Arka omuzları ve sırtı şekillendiren bir egzersizdir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Bent Press

Bent Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Serratus Anterior, Lower Back Coracobrachialis, Quadriceps, Hamstring, Gluteus Maximus

Smith Machine Behind The Neck Press

Smith Machine Behind The Neck Press

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Overhead Dumbbell Side Lateral Raise

Overhead Dumbbell Side Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius

Seated Side Lateral Raise

Seated Side Lateral Raise

Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Çalışan Kaslar: Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım