logo

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms-In Egzersizi

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms-In Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Insfraspinatus, Romboid Major, Trapezius, Posterior Deltoid
  • Kasların Görevi: Bütün çekici aktivitelerde önemli rol oynarlar ve omurgayı her iki yandan desteğe alır ve korurlar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Çekici aktivitelerin rol oynadığı bütün spor branşlarında ve öncelikle, kürek, windsurf, çekiç ve mızrak, gülle, cirit atma, yelken, tenis, eskrim ve dağcılık, yüzme, cimnastik, hentbol, su topu, voleybol, basketbol, kayak.
  • Uygulama: Vücut öne eğilmişve yere paralel pozisyonda, ayaklar arasındaki mesafe dar pozisyonda , yerde ve yanlarda bulunan dumbell' lar her iki el ile ayrı ayrı ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde, sıkıca kavranarak, nefes verilmek suretiyle omuzlara doğru çekilir ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Bu arada dizler de hafifçe kırık durumdadır. Hareket bütün sırt kaslarını kasarak, kontrollü ve yavaş uygulanmalıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Middle Back Shrug

Middle Back Shrug

Çalışan Kaslar: Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus

Lying T-Bar Row

Lying T-Bar Row

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Minor, Teres Major, Rhomboid Major, Posterior Deltoid, Trapezius

Smith Machine Bent Over Row

Smith Machine Bent Over Row

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major, Trapezius, Middle Deltoid, Posterior Deltoid

T-Bar Row

T-Bar Row

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Minor, Teres Major, Rhomboid Major, Posterior Deltoid, Trapezius

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms-In

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms-In

Çalışan Kaslar: Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Insfraspinatus, Romboid Major, Trapezius, Posterior Deltoid

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

Çalışan Kaslar: Teres Minor, Infiraspinatus, Trapezius, Rhomboid Major, Middle Deltoid, Posterior Deltoid

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım