logo

Cable Hammer Curls - Rope Attachment Egzersizi

Cable Hammer Curls - Rope Attachment Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi
  • Kasların Görevi: Çekici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol gücünün ve çekme aktivitesinin önemli olduğu bütün spor branşlarında etkilidir.
  • Uygulama: Cable Cross veya kablolu bir çekme istasyonun tam ortasında iki kol aşağıda ve sabit konumda iken, ayakta normal duruş pozisyonunda, avuç içleri vücuda dönük pozisyonda her iki el ile uçlarından ayrı ayrı tutulan ağırlık palakalarına takılı olan kalın ip, önkollar, dirsekler vücuda dayalı durumda, nefes verilmek suretiyle omuzlara doğru çekilerek, bu noktada birkaç saniye durulur ve tutuş pozisyonu hiç değiştirilmeden yine nefes alınarak yavaşça ve önkol kaslarında gerilme hissedilerek aşağıya başlangıç durumuna dönülür. Hareket devamınca tutuş şeklinin hep aynı kalması önemlidir. Ayrıca dirseklerin öne veya arkaya kaçmasını engellemek ve kasların gevşemesine izin vermemek gerekir. Biceps kaslarının alt uçlarını şekillendiren ve büyük ön kol kaslarını geliştirerek, kuvvetlendiren güzel bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Barbell Curl

Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Close-Grip EZ Bar Curl

Close-Grip EZ Bar Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım