logo

Cable Lying Triceps Extension Egzersizi

Cable Lying Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Cable Cross istasyonunun önüne yerleştirilen düz bir sıra üzerine sırt üstü uzanılır ve istasyonun aşağıda ve yerde bulunan özel barı tutuş açıklığı 20 cm.kadar bir aralıkla, iki el ile avuç içleri yukarıya bakacak şekilde ve dirsekler dik ve kollar birbirine paralel pozisyonda kavranır. Aşağıda tutulan Bar ve kabloya takılı olan ağırlık, kontrollü ve nefes verilerek yavaşça göz seviyesine kadar kollar tamamen düzelinceye kadar ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek çekilir. Bu durumda her iki kol birbirine paralel ve dirsekler, sağa, sola, öne arkaya kaçırılmadanı ve sabit bir noktada kalmalıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cable One Arm Triceps Extension

Cable One Arm Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Lying Dumbbell Triceps Extension

Lying Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Lying Triceps Press

Lying Triceps Press

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım