logo

Cable Lying Triceps Extension Egzersizi

Cable Lying Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Cable Cross istasyonunun önüne yerleştirilen düz bir sıra üzerine sırt üstü uzanılır ve istasyonun aşağıda ve yerde bulunan özel barı tutuş açıklığı 20 cm.kadar bir aralıkla, iki el ile avuç içleri yukarıya bakacak şekilde ve dirsekler dik ve kollar birbirine paralel pozisyonda kavranır. Aşağıda tutulan Bar ve kabloya takılı olan ağırlık, kontrollü ve nefes verilerek yavaşça göz seviyesine kadar kollar tamamen düzelinceye kadar ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek çekilir. Bu durumda her iki kol birbirine paralel ve dirsekler, sağa, sola, öne arkaya kaçırılmadanı ve sabit bir noktada kalmalıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Smith Machine Close-Grip Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Pushups - Close Triceps Position

Pushups - Close Triceps Position

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Decline EZ Bar Triceps Extension

Decline EZ Bar Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Kneeling Cable Concentration Triceps Extension

Kneeling Cable Concentration Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım