logo

Cable One Arm Triceps Extension Egzersizi

Cable One Arm Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps
  • Kasların Görevi: İtici fonksiyonları yaptırır, kolun hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Güç ve itme fonksiyonlarına dayanan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: “Triceps Station” denilen özel makinede veya aşağıda ağırlık plakaları olan bir çekme istasyonunda uygulanır. Ucunda ağırlık plakaları olan özel tutma kulpu, vücut hafif öne eğik konumda, bir el ile avuç içi yere bakacak şekilde ve kol vücut yanında tutulup, nefes verilerek yere doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar yavaş ve kontrollü olarak itilir ve nefes alınarak başlangıç noktasına aynı şekilde yavaşça dönülür. Hareketin devamı süresince triceps kası devamlı gergin hissedilmeli ve dirsek hep bel yanında sabit kalmalıdır. Diğer kol ile de ara verilmeden aynı tekrar sayısı ile harekete devam edilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Low Cable Triceps Extension

Low Cable Triceps Extension

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps

Pushups - Close Triceps Position

Pushups - Close Triceps Position

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Seated Overhead Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım