logo

Cable One Arm Triceps Extension Egzersizi

Cable One Arm Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps
  • Kasların Görevi: İtici fonksiyonları yaptırır, kolun hareketini sağlar.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Güç ve itme fonksiyonlarına dayanan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: “Triceps Station” denilen özel makinede veya aşağıda ağırlık plakaları olan bir çekme istasyonunda uygulanır. Ucunda ağırlık plakaları olan özel tutma kulpu, vücut hafif öne eğik konumda, bir el ile avuç içi yere bakacak şekilde ve kol vücut yanında tutulup, nefes verilerek yere doğru, dirsek tamamen düzelinceye kadar yavaş ve kontrollü olarak itilir ve nefes alınarak başlangıç noktasına aynı şekilde yavaşça dönülür. Hareketin devamı süresince triceps kası devamlı gergin hissedilmeli ve dirsek hep bel yanında sabit kalmalıdır. Diğer kol ile de ara verilmeden aynı tekrar sayısı ile harekete devam edilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Kneeling Cable Triceps Extension

Kneeling Cable Triceps Extension

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Cable Lying Triceps Extension

Cable Lying Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps

Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Seated Triceps Extension Machine

Seated Triceps Extension Machine

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım