logo

Cable Preacher Curl Egzersizi

Cable Preacher Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde bir platformu olan özel Preacher Bench denilen sırayı, Cable Cross istasyonunda kullanmak suretiyle uygulanır. Koltukaltları platformun kenarına iyice intibak eder, yüz istasyona dönük ve ağırlık plakaları takılan kuplar Bench'in ön kısmında ve yerdedir. Ağırlıkların ucunda normal düz bir bar takılıdır.Bu durumda, her iki el ile avuç içleri yularıya bakacak şekilde tutulan bar, kontrollü, yavaşça nefes verilerek, önkollar Biceps kaslarına değinceye ve Biceps kaslarında tam bir kasılma hissedinceye kadar ve omuzlara doğru çekilir. Tekrar nefes alınarak başlangıç noktasına doğru, kollar tamamen düzelinceye kadar yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Bu hareket biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını çalıştırır ve yükseklik kazandırır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Incline Inner Biceps Curl

Incline Inner Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Incline Dumbbell Curl

Incline Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Spider Curl

Spider Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing Inner-Biceps Curl

Standing Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım