logo

Cable Rope Overhead Triceps Extension Egzersizi

Cable Rope Overhead Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: İtici fonksiyonları ve kolun hareketini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Cable
  • Spor Branşları: İtme ve güç faktörlerinin rol oynadığı bütün spor branşlarında.
  • Uygulama: “Cable Cross Over” denilen istasyonda uygulanır. Yerde bulunan ağırlık plakalarına takılı olan özel bir ip, iki el ile ayrı ayrı avuç içleri yukarı bakacak şekilde ve dirsekler baş yanında tam dik konumda tutulur. Sırt makineye dönük, vücut hafifçe öne eğik durumdadır. Bu durumda baş arkasından nefes verilerek yukarıya doğru, dirsekler tamamen düzelinceye kadar nefes verilerek ve triceps kaslarında tam kasılma hissedilerek çekilen ağırlık, tekrar nefes alınarak baş arkasına doğru yavaşça indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca dirseklerin baş yanında sabit kalmasıdır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Kneeling Cable Concentration Triceps Extension

Kneeling Cable Concentration Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım