logo

Calf Raise On A Dumbbell Egzersizi

Calf Raise On A Dumbbell Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus
  • Kasların Görevi: Parmak ucunda yükselme,itme ve sıçrama aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bacak kaslarının rol oynadığı tüm branşlarda, baldır kasları da çok önemli tamamlayıcı bir rol üstlenirler. Bilhassa, kısa mesafe koşu, yüksek ve üç adım atlama, basket, voleybol, eskrim, ski, futbol ve uzak doğu sporlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Bir dumbbell barının üzerine tek ayağın parmak uçları ile basılarak bu noktadan itibaren baldır kasında tam bir kasılma hissedilerek mümkün olan en üst noktaya kadar yükselinir.Tekrar yavaş ve kontrollü olarak topuk iyice yere yaklaşıncaya kadar yine parmak uçlarında yere inilir. Ara verilmeden diğer bacakla da aynı şekilde ve tekrar sayısı ile yapılır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Tibialis Extension

Tibialis Extension

Çalışan Kaslar: Tibialis Anterior, Soleus

Dankey Calf Raise

Dankey Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus

Rocking Standing Calf Raise

Rocking Standing Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Tibialis Anterior, Soleus

Standing Calf Raises Machine

Standing Calf Raises Machine

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus

Standing Dumbbell Calf Raise

Standing Dumbbell Calf Raise

Çalışan Kaslar: Gastrocnemius, Soleus, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

Çalışan Kaslar: Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior, Extensor Digitorum Longus, Perenous Longus, Pereneus Longus, Pereneus Brevis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım