logo

Chin-Up Egzersizi

Chin-Up Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Latissimus Dorsi, Serratus Anterior.
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Barfiks istasyonunun barı, avuç içleri vücuda dönük olacak şekilde iki el ile omuz genişliğinden daha az bir aralıkla tutulur. Vücut boşluğa bırakılır. Bu durumda, vücut, nefes verilerek çene veya göğüs barseviyesine gelinceye kadar yukarıya çekilir ve bu noktadan itibaren nefes alınarak yavaşça aşağıya, kol kaslarında tam bir kasılma hissedilerek başlangıç durumuna dönülür. Hareket esnasında tüm vücut sabit kalmalı ve sallanmamalıdır.Bu hareket bele ağırlık asmak suretiyle veya özel geliştirilmiş CHIN-DIPS makinesinde de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cross Body Hammer Curl

Cross Body Hammer Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Machine Preacher Curls

Machine Preacher Curls

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Concentration Curl

Concentration Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Chin-Up

Chin-Up

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Latissimus Dorsi, Serratus Anterior.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım