logo

Close-Grip EZ Bar Curl Egzersizi

Close-Grip EZ Bar Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: EZ Barbell, ayakta normal duruş pozisyonunda, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde iki el ile omuz genişliğinden daha az bir açıklıkla ve iki el ile dar olarak EZ Bar'ın büküm yerlerinden kavranır. Dirsekler vücut yanında ve sabittir. Bu konumda, EZ Bar, nefes verilerek, dirsekler öne veya arkaya kaçmadan omuzlara doğru kaldırılır. Sonra, yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket sırasında vücut öne ve arkaya hareket ettirilmez ve Biceps kasları tamamiyle gerdirilerek, tam kasılma sağlanarak uygulanır. Bu hareket biceps kaslarının dış kısımlarını daha çok çalıştırır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Close-Grip Standing Barbell Curl

Close-Grip Standing Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Wide Grip Standing Barbell Curl

Wide Grip Standing Barbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Lying Cable Curl

Lying Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Zottman Preacher Curl

Zottman Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Incline Inner Biceps Curl

Incline Inner Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım