logo

Close-Grip EZ Bar Curl Egzersizi

Close-Grip EZ Bar Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: EZ Barbell, ayakta normal duruş pozisyonunda, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde iki el ile omuz genişliğinden daha az bir açıklıkla ve iki el ile dar olarak EZ Bar'ın büküm yerlerinden kavranır. Dirsekler vücut yanında ve sabittir. Bu konumda, EZ Bar, nefes verilerek, dirsekler öne veya arkaya kaçmadan omuzlara doğru kaldırılır. Sonra, yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket sırasında vücut öne ve arkaya hareket ettirilmez ve Biceps kasları tamamiyle gerdirilerek, tam kasılma sağlanarak uygulanır. Bu hareket biceps kaslarının dış kısımlarını daha çok çalıştırır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Alternate Incline Dumbbell Curl

Alternate Incline Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Biceps Brachi

Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Standing Inner-Biceps Curl

Standing Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Alternate Hammer Curl

Alternate Hammer Curl

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım