logo

Concentration Curl Egzersizi

Concentration Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.
  • Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
  • Uygulama: Bench’in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavranır. Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır ve ağırlık, nefes verilerek omuza doğru kaldırılır. Tekrar nefes alınarak başlangıç pozisyonuna, yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren ve onu yükselten bir egzersizdir. Dumbbell kaldırıldığında serçe parmak omuza doğru gelecek şekilde bilek döndürülerek uygulanır. Diğer kol ile ara verilmeden aynı tekrar sayısı ile devam edilir. En üst ve en alt noktada biceps kasının tam kasıldığının hissedilmesi gerekir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Zottman Preacher Curl

Zottman Preacher Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Machine Preacher Curls

Machine Preacher Curls

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Reverse Plate Curls

Reverse Plate Curls

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım