logo

Cross Body Hammer Curl Egzersizi

Cross Body Hammer Curl Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi
  • Kasların Görevi: Çekici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Kol gücünün ve çekme aktivitesinin önemli olduğu bütün spor branşlarında etkilidir.
  • Uygulama: Ayakta normal duruş pozisyonunda ve avuç içleri birbirine dönük pozisyonda tutulan dumbbell’lar, dirsekler vücudun yanında sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek çapraz olarak diğer taraftaki omuz istikametine doğru sıra ile kaldırılır ve tutuş pozisyonu hiç değiştirilmeden yine nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Yani, hareket, bir dumbbell kaldırılırken, diğeri kontrollü olarak indirilerek uygulanır. Bu hareket tek dumbbell ile de yapılabilir. Hareket devamınca dirseklerin öne veya arkaya kaçmasını engellemek ve kasların gevşemesine izin vermemek gerekir. Biceps kaslarının alt uçlarını şekillendiren ve büyük ön kol kaslarını geliştirerek, kuvvetlendiren güzel bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Hammer Curls

Hammer Curls

Çalışan Kaslar: Brachioradialis, Biceps Brachi

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Seated Dumbbell Inner-Biceps Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Machine Preacher Curls

Machine Preacher Curls

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Standing One-Arm Cable Curl

Standing One-Arm Cable Curl

Çalışan Kaslar: Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım