logo

Cuban Press Egzersizi

Cuban Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior
  • Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Basket, voleybol, yüzme, aletli cimnastik, windsurf, tenis, boks, hentbol, su topu, yelken, eskrim, atıcılık, güreş.
  • Uygulama: Ayakta, omuz genişliğinden biraz daha geniş bir tutuş açıklığı ile, avuç içleri yere bakacak şekilde bacakların ön kısmında kavranan Dumbbell’lar, nefes verilerek, önde yukarıya doğru ve baş seviyesini geçinceye kadar, aynı anda, kontrollü, yavaşça ve dirsekler hafif kırık olarak kaldırılır. Sonra yine, nefes alınarak bacakların üstüne, fakat yanlara doğru indirilir. Hareket sırasında vücut öne ve arkaya doğru hareket ettirilmez. Dirsekler kırık olmalıdır ve dumbbell'lar kaldırıldığında iki el arasındaki açıklık korunmalıdır. Ön omuzları forma sokan ve göğüs kasları ile aralarında hatlar oluşturup, şekil kazandıran bir harekettir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Standing Barbell Press Behind Neck

Standing Barbell Press Behind Neck

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior

Arnold Dumbbell Press

Arnold Dumbbell Press

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps, Üst Pectoralis Major

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps

Shoulder Press Machine

Shoulder Press Machine

Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Çalışan Kaslar: Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

Reverse Flyes

Reverse Flyes

Çalışan Kaslar: Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım