logo

Curl Up Egzersizi

Curl Up Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar:
  • Kasların Görevi:
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları:
  • Uygulama: Sırtüstü yere yatın. Kollarınız baş arkasında kenetlensin. Bacaklarınız bükülerek gövdenizle 90 derecelik bir açı yapsın. Bu başlangıç durumunda gövdenizi yerden kaldırarak hem dirseklerinizi hem de dizlerinizi birbirine yaklaştırın ve yavaşça tekrar başlangıç durumuna dönün. Hareket esnasında mide kaslarınızın gerginliğini ve kasılmasını sağlayın.
    Hem orta hem de alt mide kaslarını çalıştıran bir harekettir. Başlangıçta 15 tekrar, daha sonraları 30 tekrar yapmaya çalışın

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Bend

Side Bend

Çalışan Kaslar:

Sit-Up

Sit-Up

Çalışan Kaslar:

Lying Crunch

Lying Crunch

Çalışan Kaslar:

Rear Leg Raise

Rear Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Crunch

Crunch

Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım