logo

Decline Barbell Bench Press Egzersizi

Decline Barbell Bench Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak düzenlenmiş “ Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Barbell, tutma askılarındadır. Omuz genişliğinden biraz daha genişçe avuç içleri yukarıya bakacak şekilde kavranan Barbell, nefes alınarak köprücük kemiğine doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Sonra nefes verilerek, dirsekler tam gergin hale gelinceye kadar kaldırılır. Hareket dar veya geniş tutuş veya Dumbell'lar ile de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Isometric Chest Squeezes

Isometric Chest Squeezes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Trapezius, Rhomboid Majör.

Cross Bench Dumbbell Pullover

Cross Bench Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Anterior, Latissimus Dorsi

Incline Bench Press Machine

Incline Bench Press Machine

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Cable Crossover

Cable Crossover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Teres Major, Rhomboid Major, Latissimus Dorsi.

Dips - Chest Version

Dips - Chest Version

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Rhomboid Major.

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Magnus, Coracobrachialis

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım