logo

Decline Barbell Bench Press Egzersizi

Decline Barbell Bench Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Barbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak düzenlenmiş “ Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Barbell, tutma askılarındadır. Omuz genişliğinden biraz daha genişçe avuç içleri yukarıya bakacak şekilde kavranan Barbell, nefes alınarak köprücük kemiğine doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Sonra nefes verilerek, dirsekler tam gergin hale gelinceye kadar kaldırılır. Hareket dar veya geniş tutuş veya Dumbell'lar ile de uygulanabilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Cross Bench Dumbbell Pullover

Cross Bench Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Anterior, Latissimus Dorsi

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Push-Ups With Feet Elevated

Push-Ups With Feet Elevated

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Orta ve dış Triceps, Anterior Deltoid

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım