logo

Decline Dumbbell Bench Press Egzersizi

Decline Dumbbell Bench Press Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.
  • Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
  • Uygulama: Özel olarak düzenlenmiş “ Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde alınan dumbbell'lar,başlangıç noktası olan omuzların üzerinden nefes verilerek kollar düzelinceye kadar kaldırılır ve bu noktadan itibaren yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak omuz ve göğüs istikametine doğru indirilir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Magnus, Latissimus Dorsi, Insfraspinatus, Ribs Cax.

Cable Crossover

Cable Crossover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Teres Major, Rhomboid Major, Latissimus Dorsi.

Pushups

Pushups

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Magnus, Coracobrachialis

Dumbbell Flyes

Dumbbell Flyes

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım