logo

Decline Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Decline Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Decline Bench denilen ve baş aşağıda eğimli olarak agzersiz yapılan sıra üzerine her iki ele ayrı ayrı ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan Dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Yukarıda göz seviyesinde ve dirsekler tam dik konumda tutulan Dumbbell'lar, alnın biraz daha gerisine, kontrollü ve nefes alınarak yavaşça indirilir. Bu durumda her iki kol birbirine paralel durumda ve dirsekler, sağa, sola, öne arkaya kaçırılmamalı ve aynı konumda hareket devamınca sabit tutulmalıdır. Alt pozisyondan itibaren kollar düzelinceye ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilinceye kadar nefes verilerek ağırlık kaldırılır ve hareket tamamlanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Lying Triceps Press

Lying Triceps Press

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Lying Close-Grip Barbell Triceps Press To Chin

Çalışan Kaslar: İç Triceps, Dış Triceps , Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Dış Triceps

Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım