logo

Decline Dumbbell Triceps Extension Egzersizi

Decline Dumbbell Triceps Extension Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps
  • Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.
  • Uygulama: Decline Bench denilen ve baş aşağıda eğimli olarak agzersiz yapılan sıra üzerine her iki ele ayrı ayrı ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan Dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Yukarıda göz seviyesinde ve dirsekler tam dik konumda tutulan Dumbbell'lar, alnın biraz daha gerisine, kontrollü ve nefes alınarak yavaşça indirilir. Bu durumda her iki kol birbirine paralel durumda ve dirsekler, sağa, sola, öne arkaya kaçırılmamalı ve aynı konumda hareket devamınca sabit tutulmalıdır. Alt pozisyondan itibaren kollar düzelinceye ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilinceye kadar nefes verilerek ağırlık kaldırılır ve hareket tamamlanır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis.

Seated Dumbbell Triceps Press

Seated Dumbbell Triceps Press

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

Reverse Grip Tricep Pushdown

Reverse Grip Tricep Pushdown

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps, Uzun Triceps

Incline Barbell Triceps Extension

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar: Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Çalışan Kaslar: Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Bench Dips

Bench Dips

Çalışan Kaslar: Orta Triceps, Dış Triceps

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım