logo

Dips - Chest Version Egzersizi

Dips - Chest Version Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Rhomboid Major.
  • Kasların Görevi: Bütün itme ve sıkıştırma aktivitelerini yaptırır.
  • Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut
  • Spor Branşları: Güreş, halter, gülle, disk, çekiç atma, boks, cimnastik.
  • Uygulama: Dips istasyonu denilen bir cihazda birbirine paralel konumda olan barlar arasına girilerek, iki el ile omuz genişliğinden biraz daha geniş açıklıkla barlar sıkıca tutulur ve gövde aşağıya doğru serbest bırakılır. Tüm vücut ağırlığı kollarda, bacaklar arkaya doğru bükülü ve ayaklar birbirine kenetlenmiş durumdadır.Bu durumda nefes verilerek kollar düzelinceye kadar en üst noktaya kadar yükselinir ve vücut dikleştirilir.Tekrar nefes alınarak en alt pozisyona inilir ve aynı şekilde harekete devam edilir. Hareket sırasında vücut kontrollü ve sabit kalmalıdır. Göğüslerin alt ve dış kısımlarını ve aynı zamanda da triceps ve omuz kaslarını çalıştıran komple temel hareketlerden biridir.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Decline Dumbbell Bench Press

Decline Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Incline Dumbbell Flyes - With A Twist

Çalışan Kaslar: Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Serratus Magnus, Coracobrachialis

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Çalışan Kaslar: Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Cross Bench Dumbbell Pullover

Cross Bench Dumbbell Pullover

Çalışan Kaslar: Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Serratus Anterior, Latissimus Dorsi

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım