logo

Dumbbell Squat To A Bench Egzersizi

Dumbbell Squat To A Bench Egzersiz Resmi
  • Paylaş:
  • Çalışan Kaslar: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus
  • Kasların Görevi: Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
  • Kullanılan Ekipman: Dumbbell
  • Spor Branşları: Bazı spor branşlarında özellikle atletizm, futbol gibi, kullanılan kas gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.
  • Uygulama: Normal Dumbbell Squat gibi uygulanır. Fakat çömelme durumunda oturma pozisyonuna gelindiğinde bir Bench'in üzerine doğru çömelerek yaklaşılır ve oturulmadan tekrar kalkılır.

Bu Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizlerden Bazıları

Side Dumbbell Lunge

Side Dumbbell Lunge

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris

One-Arm Side Deadlift

One-Arm Side Deadlift

Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Dumbbell Step Ups

Dumbbell Step Ups

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus

Barbell Hack Squat

Barbell Hack Squat

Çalışan Kaslar: Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus

Standing Cable Inner Leg Adduction

Standing Cable Inner Leg Adduction

Çalışan Kaslar: Gluteus Medius , Adductor Longus

Plie Dumbbell Squat

Plie Dumbbell Squat

Çalışan Kaslar: Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous, Gracilis, Sartorius, Calves

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım