logo

Sporeva.com Egzersiz Kategorisi

Egzersizler Ana Resim
Egzersizler Ana Resim

Vücut Bölümlerine Göre Egzersizler

Aşağıdaki listeden bir vücut bölümü seçerek, o bölgeyi çalıştıran egzersizleri görebilirsiniz. 400 Egzersizin doğru yapılış şekilleri sitemizde gösteriliyor.

Abdominals (Karın)
Biceps (Pazu)
Calves (Baldır)
Chest (Göğüs)
Forearms (Ön Kol)
Gluteus (Popo)
Hamstrings (Arka Bacak)
Lats (Koltukaltı)
Lower Back (Alt Sırt)
Middle Back (Orta Sırt)
Neck (Boyun)
Quadriceps (Üst Bacak)
Shoulders (Omuz)
Streching (Esneme)
Traps (Trapez)
Triceps (Arka Kol)

Çalışan Kaslara Göre Egzersizler

Bazen vücudumuzdaki her kas grubu aynı oranda gelişemez. Biceps´leriniz çok büyükken Tricepsleriniz küçük olabilir. Hangi kasları, hangi egzersizlerin çalıştırdığını bilirseniz işiniz kolaylaşır. Aşağıda resimlerin üzerindeki açılır menülerden bir kas grubu seçin ve o kası çalıştıran egzersizleri görün.

Ön Kas Grupları

Egzersiz Anatomisi Ön Bölüm

Arka Kas Grupları

Egzersiz Anatomisi Arka Bölüm

Egzersiz Kategorisi Konuları

En İyi Egzersiz Zamanı

En İyi Egzersiz Zamanı

En yüksek verim için en ideal egzersiz saatleri ne zaman? Spor salonuna sabah mı akşam mı gitmeli? Sebepleriyle en iyi egzersiz zamanı bu yazımızda.

Youtuber Fitness Hocaları Arasında Büyük Gerilim

Youtuber Fitness Hocaları Arasında Büyük Gerilim

Cenk Hoca ve Savaş Cebeci arasında yaşanan gerilim son günlerde iyice arttı ve karşılıklı suçlama ve hakaretlere dönüştü. Instagram'da birbiri ardına gelen video ve resim paylaşımlarıyla birbirine cevap ve cevaba cevap şeklinde tansiyon iyice yükseldi.

Özer Baysaling Sorularınızı Cevapladı

Özer Baysaling Sorularınızı Cevapladı

Türkiye´de vücut geliştirmenin duayeni, en çok şampiyon yetiştiren spor adamı Özer Baysaling sizden gelen soruları cevaplandırdı.

Doğum Sonrası Nasıl Forma Girebilirim?

Doğum Sonrası Nasıl Forma Girebilirim?

Bebek sahibi olmak çok güzel ama bir de şu kilolar olmasa. Hamilelik sonrası kilo verme ve kısa sürde forma girmek için uygulayacağınız basit egzersizler burada.

Tehlikeli Egzersizler veya Egzersizlerdeki Tehlikeler

Tehlikeli Egzersizler veya Egzersizlerdeki Tehlikeler

Egzersizi tehlikeli yapan nedir? Egzersizler temelinde tehlikeli mi yoksa güvenli midir? Hangi egzersizi yaparken vücudunuzun neresini yaralayabilirsiniz?

Hamilelikte Egzersiz Yapın

Hamilelikte Egzersiz Yapın

Hamlelikte egzersiz yapmanın faydaları nelerdir? Hamilelik döneminde egzersiz yaparken nelere dikkat etmelisiniz? Hangi egzersizleri yapmalısınız?

Egzersiz Yapmak İçin İsteksiz Yorgun Halsiz mi Hissediyorsunuz?

Egzersiz Yapmak İçin İsteksiz Yorgun Halsiz mi Hissediyorsunuz?

Bir egzersiz programına başlamak için kendinizi isteksiz, halsiz, bitkin, yorgun mu hissediyorsunuz. İşte bu yazı tam size göre.

AquaGym: Hem Eğlenin Hem Forma Girin!

AquaGym: Hem Eğlenin Hem Forma Girin!

Suyun ferahlatıcı ortamında sıcağın etkisini hissetmeden istediğiniz kadar egzersiz yapma imkanı. Yüzme bilmeniz gerekmiyor…

Spor Anatomisine Göre Vücut Tipleri

Spor Anatomisine Göre Vücut Tipleri

Vücut tipinize göre spor ve egzersiz seçimi sizi daha kısa sürede başarıya ulaştıracaktır. Vücut tipiniz uygun değilse de herşeyin sonu değil.

Kısa Sürede Atletik Bir Vücuda Sahip Olun

Kısa Sürede Atletik Bir Vücuda Sahip Olun

Uygulaması son derece basit, fazla alet ve makineye gerek kalmadan uygulayabileceğiniz çabuk form tutma planı. Kısa sürede gösterişli bir vücut için.

İleri Yaşlarda Egzersizlerin Önemi

İleri Yaşlarda Egzersizlerin Önemi

Vücutça aktif insanlar yaşlılıklarında bile dinç olabilirler. Kendini bırakmış kaslar, azalan dayanıklılık ve direnç her yaşlı için değil.

Yaşlılıkta Body Building ve Fitness Gerekliliği

Yaşlılıkta Body Building ve Fitness Gerekliliği

Yaşam kalitesi, sağlık ve kendini iyi hissetme ile yakından ilgilidir. Genellikle yaşlılarda spor bu mutluluğu yakalamak için çok önemlidir.

Vücut Geliştirme ve Fitness Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

Vücut Geliştirme ve Fitness Yaşlılığı Nasıl Geciktirir?

Optimum bir kalp-kan dolaşımı sağlayarak, kalp hastalıklarını ve diğer sağlık problemlerini önler. Kalori yakarak, uygun bir vücut kilosunu, ideal bir seviyede tutar.

Yaşlılıkta Dengeyi Koruma Sporla Mümkün

Yaşlılıkta Dengeyi Koruma Sporla Mümkün

Yaş arttıkça beyindeki bağlantıların fonksiyonlarını yitirdiği bilinmektedir. Kuvvetli ve hareketli kaslar bu problemlerin oluşmasını önler.

Vücutta Yaşlılıkla İlgili Değişiklikler Nelerdir?

Vücutta Yaşlılıkla İlgili Değişiklikler Nelerdir?

Kemik yoğunluğunda azalma, kas kuvvetinde düşme ve kas hacminde daralma, yüksek kan basıncı, duyu kayıpları, psikolojik değişiklikler. Sizi neler bekliyor?

Streching: Esnetme ve Gerdirme Egzersizleri

Streching: Esnetme ve Gerdirme Egzersizleri

Esnetme ve gerdirme egzersizlerini uygulamak verimliliği vücut esnekliğini ve çalışma zevkini arttırarak aynı zamanda sakatlanma riskini önlemektedir.

Egzersiz Programları 1: Yeni Başlayanlar İçin

Egzersiz Programları 1: Yeni Başlayanlar İçin

Yeni başlayanlar için egzersiz programları burada. Doğru bir başlangıç, daha kısa sürede hedefinize varmanızı sağlayacaktır. İşte programınız.

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları Kalça ve Bacaklar

Bayanlar İçin Mükemmel Vücut Hatları Kalça ve Bacaklar

Her çalışma seansından sonra adım adım başta kalça ve bacaklarınız olmak üzere tüm vücudunuzun ne kadar forma girdiğini görerek, mutlu olacaksınız. Bayanlar için mükemmel vücut hatları, kalça ve bacaklar için egzersiz programları burada.

Bayanlar Kaslanmaktan Korkmayın

Bayanlar Kaslanmaktan Korkmayın

Birçok kadın sadece yağlarını atarak eski genç hallerine döneceğini sanır ancak kaslanmadan bu geriye dönüş hayal kırıklığı yaratır.

Egzersizler İçinde En İyi 6

Egzersizler İçinde En İyi 6

Çok kısaltılmış fakat tümüyle en fazla geliştiren ve kuvvet artışı sağlayan, 6 hareketten oluşan programla, çok çabuk ve azami ölçülere ulaşabileceksiniz.

Fitness Terimleri: Uluslararası Literatürü Daha Kolay Anlamanız İçin

Fitness Terimleri: Uluslararası Literatürü Daha Kolay Anlamanız İçin

Sık sık kullanılan Fitness Terimleri'ni sizin için derledik. Konuları daha iyi anlamaya ve kavramaya yardımcı olacaktır.

Egzersizlerde Sık Yapılan Hatalar

Egzersizlerde Sık Yapılan Hatalar

İster spor salonunda ister evinizde çalışın, çalışmalarınızın başında size ışık tutabilmek için en fazla yapılan yanlışlardan bahsedeceğiz.

Egzersize Başlarken Temel Kurallar

Egzersize Başlarken Temel Kurallar

Bir egzersiz programına başlamadan önce bilinmesi gereken kurallar. Bilinçli egzersiz için bunlara dikkat.

Kardio Egzersizleri ve Kardio Çalışmanın Önemi

Kardio Egzersizleri ve Kardio Çalışmanın Önemi

Kardio çalışmaları, egzersiz programlarınızın içinde mutlaka yer almalı ve düzenli olarak yapılmalıdır. Kalp sağlığınız için en önemli aktivitedir.

© 2020 - Sporeva.com
Gizlilik İlkemiz Hakkımızda İletişim

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım