Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ALTERNATIVE KNEE RAISE

Alternative Knee Raise

Çalışan Kaslar:

Kasların Görevi:

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Sırtüstü yere uzanın, resimde görüldüğü gibi baş arkasında birleştirdiğiniz kollarınızla, yerden kaldırarak büktüğünüz bacaklarınızı (dirsekler ve dizleriniz) sağ bacağınız sol dirseğinize ve sol bacağınız sağ dirseğinize gelecek şekilde çapraz olarak çekerek hareketi yapın. Yani hem gövde hem de bacaklarınız çapraz olarak sağ sol hareketi yapacaktır.
10 tekrarla başlayın 1 ay içinde 30 tekrara kadar çıkın. Bu hareket hem üst mide, hem alt mide ( karın ) ve hem de bel yanlarını çalıştırır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!