Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ARNOLD DUMBBELL PRESS

Arnold Dumbbell Press

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Triceps, Üst Pectoralis Major

Kasların Görevi: Kolların tesbitini ve her yöne hareketini sağlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları : omuz kasları tüm spor branşlarında önemlidir.

Uygulama :
İki ele avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell'lar ile Bench'in platformuna oturulur ve göğüs seviyesinde dirsekler ve gövdeye yanaşık bir konumda kaldırılıp sabitleştirilerek omuzların ön kısımlarında tutulur. Bu noktadan itibaren dumbbell'ler nefes verilerek ve harekete devam edilirken eller avuç içleri karşıya bakacak şekilde döndürülmek suretiyle dirsekler ve kollar tamamen düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve tekrar başlangıç noktasına yine avuç içleri yüze bakacak şekilde yavaşça döndürülmek suretiyle indirilerek tekrarlanır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!