Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

BARBELL HACK SQUAT

Barbell Hack Squat

Çalışan Kaslar:
Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus

Kasların Görevi: Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Bacak kasları, bütün spor branşlarında çok aktif durumda olan kaslardır.

Uygulama :
Barbell iki el ile kollar düz olarak vücudun arka kısmında kalçalara dayandırılarak avuç içleri dışarıya bakacak şekilde tutulur. Eller arasındaki mesafe kalça genişliği kadardır. Gövde dik, baş ileriye bakacak şekilde, bacaklar arasındaki açıklık omuz genişliği kadardır. Bu durumda Barbell'i kalçalardan hiç ayırmadan nefes alınarak kalçalar yere paralel konuma gelinceye kadar yavaş ve bacak kaslarında gerginlik hissedilene kadar çemelinir ve nefes verilerek tekrar başlangıç konumuna gelinir. Dikkat edilemesi gereken husus : Hareket esnasında öne eğilme yapılmaması ve Barbell'in kalçalardan ayrılmamasıdır. Hareketi topukların altına bir ince platform koyularak da uygulanabilir. Bacak kaslarının daha ziyade ön kısımları üzerinde etkilidir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı
5,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!