Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

BARBELL STEP UPS

Barbell Step Ups

Çalışan Kaslar:
Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Calves

Kasların Görevi: Gövdenin ayakta kalmasını ve hareketini sağlar.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Bacak kasları vücudun ayakta kalabilmesi ve omurganın dikliğini koruduğu için sadece spor branşları için değil, her zaman çok önemlidirler.

Uygulama:
Omuzların arkasına ve boynun en alt noktasına gelecek şekilde Barbell Squat yapılacakmış gibi bir Barbell alınır ve omuzların üstünde sabitlenir. Gövde, dik konumda yavaş ve kontrollü olarak, sağ bacakla önde duran Bench'in üzerine çıkılır ve sol bacakla tekrar aşağıya inilir. Bu defa sol ayakla tekrar Bench'in üstüne çıkılır ve tekrar sağ ayakla inilir. Dikkat edilmesi gereken husus; fazla ağır kilo kullanmadan, hareketin yavaş ve kontrollü uygulanarak her iki bacak için eşit sayıda tekrarlanmasıdır. Hareket Barbell yerine iki ele alınan dumbbell'lar ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!