Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

BENT OVER BARBELL ROW

Bent Over Barbell Row

Çalışan Kaslar:
Latissimus Dorsi, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major, Trapezius, Anterior Deltoid, Posterior Deltoid

Kasların Görevi: Çekme ve kaldırma fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Çekme fonksiyonlarının rol oynadığı bütün spor branşlarında ve öncelikle, kürek, cirit atma, yelken, windsurf, çekiç ve gülle atma, yüzme, cimnastik, dağcılık, basket, voleybol, hentbol, kayak.

Uygulama:
Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar önünde bulunan Barbell, gövde yere paralel pozisyonda ve öne eğilmek suretiyle, iki elle avuç içleri vücuda dönük olarak omuz genişliğinden biraz daha açık bir şekilde kavranır. Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe omurlara zarar verilmemek için çukurlaştırılmış durumdadır. Bu durumda, nefes verilerek göğsün alt kısmına doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını önlemek için, baş ileride, hareketi kontrollü ve aynı doğrultuda, barbel'i sallamadan yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!