Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

BENT OVER LOW-PULLEY SIDE LATERAL

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Çalışan Kaslar:
Posterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major

Kasların Görevi: Kolları yana ve arkaya açma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Cable

Spor Branşları:
Basket, voleybol, hentbol, atletizm, windsurf, tenis, yüzme, cimnastik, kayak, eskrim, dağcılık, en etkili olduğu branşlardır.


Uygulama:
Cable Cross Over denilen bir istasyonunda veya ucunda ağırlık olan özel bir kablolu aparat ile uygulanır.Gövde yere paralel olacak şekilde öne eğilmek suretiyle başlangıç pozisyonuna gelinir. Tek el ile avuç yere bakacak şekilde tutulan ve çalışma istasyonunun en alt seviyesinde vücuda göre çaprazda bulunan tutma kulpu, nefes verilerek diğer tarafa yana doğru, baş seviyesine gelinceye ve kol yere pararlel konuma gelinceye kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç noktasına yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Diğer kol ile ara verilmeden aynı sayıda tekrarlanır. Arka omuz kaslarında etkili bir egzersizdir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Kargo Bedava
Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!