Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

BENT PRESS

Bent Press

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Serratus Anterior, Lower Back Coracobrachialis, Quadriceps, Hamstring, Gluteus Maximus

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Bu hareket ünlü efsane sporcu Eugen Sandow'un uyguladığı çok eski fakat klasik bir ağırlık kaldırma egzersizidir. Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Barbell barı tam ortasından dengeli olarak ve içleri vücut yönüne doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına getirilir. Bu durumda tutuş biçimi korunarak gövde diğer tarafa doğru bükülür ve bar nefes verilerek vücut iyice yan tarafa bükülü olarak yukarıya dirsek düzelinceye kadar nefes verilerek kaldırılır ve bu şekilde gövde tekrar dik konuma getirilir ve hareket bu şekilde rirmik olarak bükülerek barı kaldırma ve gövdeyi tekrar dik konuma getirme hareketleriyle devam ettirilir. Hareket aynı konumda normal bir dumbbell veya özel aparat takılı bir ağırlık ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!