Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

BUTT-UPS

Butt-Ups

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus

Kasların Görevi: Gövdenin hareketi için tüm fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında hazırlayıcı ve form ve esneklik yükseltici olarak kullanılır.

Uygulama:
Yüz üstü pozisyonda, eller yere tamamen yerleştirilip, kollar omuz genişliği kadar bir aralıkla dirseklerden yere dayandırılarak,bacaklar gergin ve ayak burunları yerde kalacak şekilde geriye uzatılır. Bütün vücut ağırlığı kollarda ve ayak burunlarında olup, gövde kollar ve ayak burunlarından destek alınarak yerden yukarıda konumdadır. Bu durumda bacaklar gerginliğini korumak suretiyle kalçalar mümkün olduğu kadar yukarıya kaldırılır birkaç saniye tüm kalça kasları sıkıştırıldıktan sonra yavaş ve kontrollü olarak tekrar başlangıç noktasına gelinir ve harekete devam edilir. Dikkat edilmesi gereken husus; tüm hareket boyunca gövdenin kollar ve ayaklarla desteklenip, sabit tutulması ve ayakların bitişik ve bacakların gergin olmasıdır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!