Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

CROSS-BODY CRUNCH

Cross-Body Crunch

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, External Oblique

Kasların Görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Uygulama :
Sırtüstü yere yatın ve bacaklarınız yerle 60°’lik açı yaparak ayak tabanlarınız tamamen yere bassın. Bu durumda, lki elinizle başınızın arkasında kenetlenmiş olsun. Bu durumda Gövdenizi yerden kaldırarak sol dirseğiniz iyice sağ tarafınıza yaklaşıncaya kadar çapraz olarak bükülün ve aynı anda sağ bacağınızı da bükerek sol dirseğinize doğru çekin, birkaç saniye bekleyin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi devam ettirin. Aynı hareketi bu defa diğer tarafınız için aynı tekrar sayısıyla yapın.Hareket sırasında boyun omurlarınıza zarar vermemek için ellerinizle boynunuza baskı yapmamaya dikkat edin

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!