Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

CROSS BODY HAMMER CURL

Cross Body Hammer Curl

Çalışan Kaslar:
Brachioradialis, Biceps Brachi

Kasların Görevi: Çekici aktiviteleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol gücünün ve çekme aktivitesinin önemli olduğu bütün spor branşlarında etkilidir.

Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda ve avuç içleri birbirine dönük pozisyonda tutulan dumbbell’lar, dirsekler vücudun yanında sabit kalmak şartıyla, nefes verilerek çapraz olarak diğer taraftaki omuz istikametine doğru sıra ile kaldırılır ve tutuş pozisyonu hiç değiştirilmeden yine nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Yani, hareket, bir dumbbell kaldırılırken, diğeri kontrollü olarak indirilerek uygulanır. Bu hareket tek dumbbell ile de yapılabilir. Hareket devamınca dirseklerin öne veya arkaya kaçmasını engellemek ve kasların gevşemesine izin vermemek gerekir. Biceps kaslarının alt uçlarını şekillendiren ve büyük ön kol kaslarını geliştirerek, kuvvetlendiren güzel bir harekettir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!