Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

CRUNCH - HANDS OVERHEAD

Crunch - Hands Overhead

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis

Kasların Görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Uygulama : Bu egzersiz normal crunch'ın bir varyasyonudur.Yere sırtüstü yatın, bacaklarınız yerle 60°lik bir açı yapsın. Elleriniz ise başınızın üzerinde ileride kenetlenmiş olarak dursun. Bu konumda ellerinizi başınız üzerinden hiç çekmeden omuzlarınızı ve gövdenizi yerden kaldırın ve mide kaslarında tam bir kasılma hissedene kadar birkaç saniye bekleyin ve sonra yavaşça başlangıç durumuna dönün.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!