Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

CRUNCH - LEGS ON EXERCISE BALL

Crunch - Legs On Exercise Ball

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis

Kasların Görevi: Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Egzersiz Topu

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında ve omurganın korunmasında çok önemlidir.

Uygulama:
Sırt bir egzersiz topu üzerine, bacaklar dışarıda ve ayaklar yerde kalacak şekilde kalacak şekilde yerleştirilir. Sırt egzersiz topunun üzerinde ve bacaklar 90 derecelik bir açıyla ayaklar yere tam dayandırılma durumundadır. Eller baş arkasında birbirine kenetlenmiş durumdadır. Bu konumda sırt nefes vermek suretiyle, mide kasları kasılarak, gövde topun üzerinden 10-15 cm.kadar yukarıya kaldırılarak, mide kaslarında tam kasılma hissedilerek , mide kasları birkaç saniye sıkıştırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin yavaş ve kontrollü ve ellerle boyna baskı yapmadan, boyun omurlarına zarar verilmeden uygulanmasıdır.Yeni başlayanlar ve bel rahatsızlığı olanlar için riski çok az bir harekettir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!