Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

CRUNCHES

Crunches

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis

Kasların Görevi: Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında ve omurganın korunmasında çok önemlidir.

Uygulama:
Bacaklar düz bir sıranın üzerine ayak bilekleri dışarıda kalacak şekilde yerleştirilir. Sırt yerde ve kalçalar cihazın kenarına yakın durumdadır. Eller baş arkasında kenetlenmiş olarak,nefes verilmek suretiyle,mide kasları kasılarak, gövde yerden 15-20 cm.kadar yukarıya kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; boyun omurlarına zarar verilmemesi için ellerle boynun çekilmemesi, hareketin yavaş ve kontrollü yapılmasıdır.Yeni başlayanlar ve bel rahatsızlığı olanlar için riski çok az bir harekettir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz

Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!