Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

DECLINE CRUNCH

Decline Crunch

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, Iliopsoas

Kasların Görevi: Gövdenin eğilip bükülmesini sağlar,omurgayı hareket sırasında korur.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında mide kasları çok önemlidir. Vücut estetiği büyük ölçüde mide kaslarının şekline ve yağsız oluşuna bağlıdır.

Kasların Görevi:
Gövdenin eğilip bükülmesini sağlar,omurgayı hareket sırasında korur.

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında mide kasları çok önemlidir. Vücut estetiği büyük ölçüde mide kaslarının şekline ve yağsız oluşuna bağlıdır.

Uygulama:
Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine, ayak bileklerinin takılacağı özel bir tespit yerine ayaklar takılarak baş aşağıda kalmak üzere uzanılır. Eller baş arkasında veya göğüs üzerinde birleştirilir. Sonra, gövde, yavaşça nefes verilerek, mide kasları tam olarak sıkıştıtılmak suretiyle baş dizlere iyice yaklaşıncaya kadar kaldırılır ve tekrar başlangıç noktasına geriye doğru, sırt döşemeye yaklaşana kadar dönülür ve sırt platforma değmeden, nefes verilerek, kontrollü ve yavaşça,omurgaya bir zarar vermeden hareket tekrarlanır. Her tekrarda, bir düz, bir sağ dize doğru bir de sol dize doğru hareket yapılırsa, belin yan kısımları da çalıştırılmış olur
Çalışma sırasında mide kaslarında etkiyi arttırabilmek için göğüse ağırlık plakası da alınarak uygulanabilir. Çalışma sırasında eğer baş çekilerek boyun omurlarınıza zarar verilmemesi için eller göğüs üzerinde veya yanlarda da durabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!