Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

DECLINE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Decline Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları :
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama :
Decline Bench denilen ve baş aşağıda eğimli olarak agzersiz yapılan sıra üzerine her iki ele ayrı ayrı ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan Dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Yukarıda göz seviyesinde ve dirsekler tam dik konumda tutulan Dumbbell'lar, alnın biraz daha gerisine, kontrollü ve nefes alınarak yavaşça indirilir. Bu durumda her iki kol birbirine paralel durumda ve dirsekler, sağa, sola, öne arkaya kaçırılmamalı ve aynı konumda hareket devamınca sabit tutulmalıdır. Alt pozisyondan itibaren kollar düzelinceye ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilinceye kadar nefes verilerek ağırlık kaldırılır ve hareket tamamlanır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!