Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

DECLINE REVERSE CRUNCH

Decline Reverse Crunch

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis alt ve orta kısım

Kasların Görevi: Bükülme ve doğrulma aktivitelerini yaptırır,omurganın hareketini düzenler ve riskli hareketlerde frenleme görevi yapar.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında ve vücut estetiğinde çok önemli rol oynarlar. Yağlanmış olan karın kısmını inceltmek ve forma sokmak için çok faydalı bir harekettir.

Uygulama:
Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine, baş yukarıya gelecek şekilde uzanılır ve ellerle başın arka tarafındaki tutamaktan tutulur.
Bacaklar birbirine paralel, dizler hafif kırık ve ayak parmakları aşağıya dönük ve yere yakın konumdan, tüm bacaklar ve kalçalar nefes verilerek yukarıya doğru dizler iyice göğüslere yaklaşana kadar kaldırılır ve tekrar nefes alınarak en alt noktaya kadar indirilir. Hareket eğerb bacaklar 90 derecellik bir açıyla kaldırılarak yapılırsa karnın alt kısımları çok verimli çalışır. Daha yukarıya kaldırıldığında kalça ve orta mide kasları da etkilenir. Burada dikkat edilecek nokta; hareketin yavaşça ve kontrollü yapılarak, omurganın zarar görmesini engellemektir. Ayrıca ayaklar en alt noktaya indirilirken nefes verilir ve yere değdirilmeden harekete devam edilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Kargo Bedava
Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!