Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

DUMBBELL BICEPS CURL

Dumbbell Biceps Curl

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içleri vücuda bakacak şekilde ve vücut yanında her iki ele alınan dumbbell'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru, dirsekler vücut yanında sabit kalacak şekilde aynı anda kaldırılır ve kaldırılma esnasında avuç içleri yukarıya dönecek şekilde bilekler döndürülür. Nefes alınarak tekrar avuç içleri vücuda dönük olarak vücut yanlarına doğru indirilir. Hareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır.Bacakların konumu bozulmaz ve düz durur Hareket dumbell iki el ile ayrı ayrı alternatif olarak kaldırılarak da uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!