Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

DUMBBELL LUNGES

Dumbbell Lunges

Çalışan Kaslar:
Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis,, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris, Adductor

Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür.

Uygulama:
Her iki ele avuç içleri vücuda dönük olarak alınan Dumbbell'lar ile normal duruş pozisyonunda bir bacak bir adım mesafesinde öne atılır, diğer bacak parmak uçları yerde , diz yere yakınlaşmış durumda ve sabittir. Öne atılan bacak mümkün olduğunca ileriye yani omuzlardan uzak bir mesafeye getirilir ve kaslarının gücü ile tekrar başlangıç durumuna dönülür ve aynı hareket diğer bacakla aynı sayıda tekrarlanır. Dikkat edilecek husus; Bacaklar sıra ile öne atıldığında dizlerin ayak parmaklarınından daha ileriye gitmemesini sağlamak, ileriye adım atılırken nefes almak, geriye gelinirken nefes vermek ve vücudun dikliğini hareket sonuna kadar korumaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!