Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

FLAT BENCH CABLE FLYES

Flat Bench Cable Flyes

Çalışan Kaslar:
Pectoralis Major, Anterior Deltoid

Kasların Görevi: Sıkıştırma ve kavrama aktivitelerini yaptırır. Göğüs kafesini açar.

Kullanılan Ekipman: Cable

Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.

Uygulama:
Düz bir sıra cable cross istasyonu denilen her iki tarafında telde ağırlıkları bulunan bir istasyonun arasına yerleştirilerek, zerine sırt üstü uzanılır. Her iki el ile ayrı ayrı kavranan tutma kulpları aşağıda omuz yanlarında ve avuç içleri gövdeye bakacak şekilde ve istasyonun en alt kısmındadır. Kulplar iki el ile aynı anda, yavaşça ve kontrollü olarak göğüs seviyesine gelinceye ve göğüs kaslarında tam bir gerilme oluncaya ve kollar birbirine yaklaşıncaya dek çekilir. Bu esnada dirsekler hafifçe kırıktır. Tekrar, bu noktadan itibaren kulplar nefes verilmek suretiyle kollar yanlara ve yere doğru açılarak en alt noktaya kadar nefes alınarak indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; kulpları yularıya çekerken ve yanlara açarken dirseklerin hafifçe kırık olması ve göğüs kaslarının tam gergin halde çalışmasını sağlamaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!